Смузи с овсянкой

Смузи с овсянкой В переводе с английского смузи обозначает «однородный», «мягкий». Это густой напиток, приготовленный на блендере из овощей или фруктов. Дополнительными ингредиентами могут быть молочные продукты, травяные настои, чай, соки, мед, злаки. Ценность блюда заключается в сохранении всех полезных веществ. Потому смузи справедливо занимает достойное место среди диетических блюд. А с определенными ингредиентами дает организму много энергии, являясь неотъемлемым компонентом рациона спортсменов. Для желающих похудеть смузи с овсянкой будет отличной альтернативой убогим диетическим меню. Меняя дополнительные ингредиенты можно добиваться различных вкусовых качеств, делая это блюдо новым. Подходит смузи с овсянкой и для детского питания, стимулируя пищеварение благодаря большому количеству клетчатки.

Состав:

Овсянка5 ст. ложек
Йогурт, кефир, молоко или питьевая водаСтакан
Дополнительные ингредиенты по сезону (Банан, лимон или апельсин, вишни без косточек, клубника, малина, яблоко)По вкусу
  1. Жидкий компонент вылить в блендер.

    Смузи с овсянкой
  2. Высыпать туда овсянку.

    Смузи с овсянкой
  3. Добавить фрукты, избавленные от косточек, нарезанные небольшими кусочками.

    Смузи с овсянкой
  4. Включить блендер. Довести его содержимое до однородной консистенции.

    Смузи с овсянкой
  5. Если смесь получилась слишком густой добавить небольшое количество молока и снова включить блендер.
Стакан такого напитка содержит всего 350 ккал. Это хороший вариант для быстрого завтрака или легкого ужина.

Советы к приготовлению:

  • Для максимально сбалансированного вкуса смешивать сладкие и кислые фрукты;
  • Лучше использовать низкокалорийные кисломолочные продукты, отдавая предпочтение йогуртам и кефиру вместо сливок и сметаны;
  • Небольшие кусочки фруктов в смузи больше заинтересуют детей, чем однородная масса.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь

Чтобы добавить рецепт в свои закладки на сайте, зарегистрируйтесь. Это зайтем всего 30 секунд