Диетический салат с тунцом

Диетический салат с тунцом Кто сказал, что на диете нельзя вкусно и сытно питаться? Наш рецепт разбивает все стереотипы вдребезги, неся за собой минимум калорий и максимум витаминов. Салат очень лёгкий, от него так и веет весенним настроением, что делает его вашим верным другом в суровые морозы. Кушаете и думаете о грядущем тепле. А главное о том, что вы сможете без страха появиться на любом пляже, ведь вы следите за собой. Такой салат понравится всей вашей семье и друзьям, без исключения. Готовится он просто и очень быстро, попробуйте и убедитесь сами.

Состав:

Консервированный тунец1 банка
Репчатый лук1 шт
Яйца4 шт
Картофель3 шт
Консервированная кукуруза1 банка
Растительное масло2 ст.л
Майонез150 гр
Зелень петрушки½ пучка
Помидоры черри (По желанию)5 шт
Стрелки зелёного лука2 шт
Порции2
Калорийность (в 100 граммах), ккал.76
  1. Начинаем с очистки и варки картошки, которой нужно дать остыть и нарезать в форме кубиков. Отвариваем несколько яиц (около 10 минут) и опускаем в ледяную воду, чистим и нарезаем, даже натираем. То же проделываем с луком: очищаем, режем и жарим. Его готовность покажется в виде золотой корочки;

    Диетический салат с тунцом
  2. Сливаем лишнюю жидкость с консервов тунца и разминаем его с помощью вилки. Кукурузу откидываем на дуршлаг для удаления лишнего, тем временем измельчаем зелень. Берём миску и складываем туда картошку с луком, яйца с тунцом и напоследок кукурузу. Ингредиенты можно посыпать солью или перцем по вашему вкусу;

    Диетический салат с тунцом
  3. Венцом будет порция зелени и майонеза. Тщательно перемешиваем содержимое и кладём в салатницу. Готово!

    Диетический салат с тунцом
Вариаций рецепта очень много, экспериментируйте с овощами, которые добавляете в блюдо. Но следите за их калорийностью.

Советы к приготовлению:

  • Старайтесь приобрести консервированную кукурузу, она прекрасно сочетается с тунцом;
  • Салат можно украсить помидорами черри, которые режем пополам.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь

Чтобы добавить рецепт в свои закладки на сайте, зарегистрируйтесь. Это зайтем всего 30 секунд